Ficar burro e ter insônia por causa de vídeos curtos? Um estudo com 90.000 pessoas revela o preço por trás disso.

As plataformas de vídeo curto, como TikTok, Reels e YouTube Shorts, tornaram-se uma parte indispensável da vida moderna. No entanto, uma revisão sistemática e uma meta-análise que abrangeu quase 100.000 participantes e 71 estudos mostrou que o uso excessivo de vídeos curtos está claramente associado a problemas de saúde, como a redução da atenção e a instabilidade emocional. Os resultados da pesquisa oferecem uma imagem mais clara da relação entre o uso de redes sociais e a saúde cerebral, além de levar as pessoas a refletirem sobre como interagir de maneira mais equilibrada com essas plataformas.

Os vídeos curtos estão em alta, e a sua influência não se limita ao entretenimento.

Os vídeos curtos (Short-Form Videos, SFVs) eram originalmente focados no entretenimento, mas agora estão amplamente infiltrados em áreas como educação, propaganda política e marketing de consumo. Esses vídeos, através da promoção por algoritmos e do design de interface de rolagem infinita, capturam rapidamente a atenção dos usuários e aumentam a adesão das pessoas ao uso.

Estudos indicam que este design, embora tenha aumentado o envolvimento dos usuários, também levantou preocupações sobre “vício digital” e saúde mental. A alta frequência e o conteúdo estimulante dos vídeos curtos podem ter um impacto a longo prazo na capacidade de processamento cognitivo do cérebro.

O uso intenso está moderadamente associado à diminuição da cognição

Esta meta-análise liderada pela Universidade Griffith da Austrália, que integrou dados de 14 estudos, mostra que existe uma correlação negativa de grau moderado entre o uso de vídeos curtos e a função cognitiva geral (r = -0,34). Dentre eles, a atenção (r = -0,38) e a capacidade de controle inibitório (r = -0,41) foram as mais afetadas.

Estudos indicam que a exposição repetida a conteúdos de vídeo curtos de ritmo rápido e forte estímulo pode levar os usuários a apresentarem “falta de paciência” e “diminuição da concentração” em atividades de ritmo mais lento ou que exigem foco contínuo (como leitura ou resolução de problemas).

Mecanismo de recompensa de algoritmo, que reduz a autocontrole

As plataformas de vídeos curtos, através de feedback em tempo real e estímulos de dopamina, intensificam a “satisfação imediata das necessidades” dos usuários. Este design é semelhante ao aprendizado por reforço, levando as pessoas a deslizar continuamente, formando um uso habitual. Este tipo de estímulo em alta frequência não apenas diminui a tolerância dos usuários a tarefas de longa duração, mas também pode enfraquecer as funções de áreas cerebrais responsáveis pelo controle e foco, como o córtex pré-frontal. Pesquisas indicam ainda que este efeito duplo de “habituação + sensibilização” reduz a tolerância do cérebro a atividades que exigem esforço e feedback atrasado.

Saúde mental acende luz vermelha: ansiedade e estresse são os mais afetados

Em 61 estudos que exploraram a relação entre vídeos curtos e saúde mental, os resultados gerais mostraram uma correlação negativa leve a moderada entre os dois (r = -0,21). Em particular, a ansiedade (r = -0,33) e o estresse (r = -0,34) apresentaram os resultados mais significativos, enquanto os sintomas de depressão e a solidão também mostraram uma correlação negativa fraca.

Não apenas isso, se o tempo gasto na plataforma de curtas-metragens for concentrado antes de dormir, isso pode perturbar a secreção de melatonina, afetar a qualidade do sono e, por sua vez, enfraquecer a capacidade de regulação psicológica.

A auto-estima e a imagem corporal têm efeitos incertos: a diversidade de conteúdo pode ser a chave

Surpreendentemente, o uso de vídeos curtos não está significativamente associado à autoestima ou à imagem corporal. Os pesquisadores sugerem que isso pode estar relacionado ao aumento de conteúdo diversificado e positivo sobre a imagem corporal na plataforma, em contraste com as redes sociais do passado que enfatizavam a comparação de aparências.

A pesquisa também aponta que os tipos de interação dos usuários na plataforma diferem significativamente do conteúdo assistido, e essas variáveis podem impactar as reações psicológicas dos indivíduos. No futuro, deve-se diferenciar ainda mais os diferentes tipos de conteúdo (como incentivo positivo vs. ansiedade pela beleza) para esclarecer esses resultados inconsistentes.

A idade não é um fator determinante, tanto adolescentes como adultos são afetados.

É importante notar que os estudos descobriram que a idade não tem um efeito moderador significativo na relação entre o uso de vídeos curtos e a saúde. Ou seja, tanto adolescentes quanto adultos podem sofrer efeitos negativos semelhantes devido ao uso excessivo de vídeos curtos.

Isto é ligeiramente diferente da visão generalizada de que os adolescentes são mais suscetíveis à influência das redes sociais, e também mostra que o “apelo universal” do design das plataformas de vídeos curtos pode ter efeitos que transcendem as faixas etárias.

Diferentes formas de uso afetam os resultados de saúde

A pesquisa revelou ainda que os indicadores de “dependência de vídeos curtos” têm a associação mais forte com a saúde mental e cognitiva, enquanto estudos que avaliam apenas a duração ou a frequência de uso mostram uma associação relativamente mais fraca. Isso indica que a tendência à dependência (como falta de controle e incapacidade de parar de usar) reflete melhor os riscos potenciais à saúde do que o simples tempo de uso.

Além disso, os “utilizadores de plataformas genéricas” (que utilizam várias plataformas de vídeos curtos) apresentam uma correlação negativa mais forte em comparação com os utilizadores que usam apenas o TikTok, indicando que o uso acumulado em múltiplas plataformas pode agravar os seus impactos na saúde.

Este artigo mostra que consumir vídeos curtos pode deixar as pessoas mais tontas e com insônia? Um estudo com 90.000 pessoas revela o custo por trás disso. Publicado originalmente na Chain News ABMedia.