#BZZ „Медитація на сидінні“, надаю вам просту версію
Чи маєте ви тривалу тривогу, безсоння, незрозуміле погане самопочуття та збудження, але я ні — чому? Я довго практикую дзен-медитацію, сьогодні не про сидіння, багато хто її не любить, я дам вам інший науковий спосіб виконання.
Тому що сидіння — це лише форма, мислення дзен можна застосовувати до будь-чого.
1. Медитація під час ходьби — звуження уваги
Щодня ви або більше, або менше ходите, наступного разу, коли будете ходити, пам’ятайте мої слова: коли ваша нога торкається землі, відчуйте цей контакт.
Кожного разу відчувайте його, зосередьте