Чи стали ви тупими і безсонними через короткі відео? Дослідження за участю 90 000 осіб виявило приховану ціну.

TikTok, Reels, YouTube Shorts та інші короткі відеоплатформи стали невід'ємною частиною життя сучасних людей. Проте систематичний огляд та об'єднання аналізу, що охоплює майже 100 000 учасників та 71 дослідження, показали, що надмірне використання коротких відео має очевидний зв'язок із Падінням уваги, емоційною нестабільністю та іншими проблемами зі здоров'ям. Результати дослідження забезпечили більш чітке уявлення про зв'язок між використанням соціальних медіа та здоров'ям мозку, а також спонукали людей замислитися про те, як більш збалансовано взаємодіяти з цими платформами.

Короткі відео стають популярними, їхній вплив не обмежується розвагами.

Короткі відео (Short-Form Videos, SFVs) спочатку були орієнтовані на розваги, але тепер широко проникають в освіту, політичну пропаганду, споживчий маркетинг та інші сфери. Ці відео швидко привертають увагу користувачів завдяки алгоритмічній рекомендації та дизайну інтерфейсу з безкінечним прокручуванням, а також підвищують залученість людей.

Дослідження показують, що хоча цей дизайн підвищує залученість користувачів, він також викликав занепокоєння щодо “цифрової залежності” та психічного здоров'я. Часті короткі відео та дратівливий контент можуть мати довгостроковий вплив на когнітивні процеси мозку.

Сильне використання має помірний зв'язок зі зниженням когнітивних функцій.

Це метааналіз, проведений Університетом Гріффіта в Австралії, який об'єднує дані з 14 досліджень, показує, що існує середня негативна кореляція між використанням коротких відео та загальною когнітивною функцією (r = -0.34). Зокрема, на увагу (r = -0.38) та здатність до контролю імпульсів (r = -0.41) впливають найбільш помітно.

Дослідження вказує на те, що повторне впливання на швидкісний, сильний контент коротких відео може призвести до того, що користувачі відчують “недостатню терплячість” та “зниження концентрації” при виконанні повільніших або таких, що вимагають зосередження, завдань (як-от читання або розв'язання задач).

Алгоритмічний механізм винагороди, що послаблює самоконтроль

Короткі відео платформи через миттєвий зворотний зв'язок та дофамінову стимуляцію посилюють у користувачів «миттєве задоволення потреб», цей дизайн схожий на підкріплювальне навчання, через що люди схильні безперервно прокручувати, формуючи звичку використання. Такі часті стимули не лише зменшують терпимість користувачів до тривалих завдань, але й можуть послабити функції таких ділянок мозку, як префронтальна кора, які відповідають за контроль і фокусування. Дослідження додатково вказує, що цей «звичка + чутливість» подвійний ефект знижує терпимість мозку до діяльності, що вимагає зусиль і затримки зворотного зв'язку.

Психічне здоров'я б'є на сполох: тривога та стрес найбільше постраждали

У 61 дослідженні, що вивчає зв'язок між короткими відео та психічним здоров'ям, загальні результати показують, що між ними існує незначна до середньої негативна кореляція (r = -0.21). Особливо помітними є тривога (r = -0.33) та стрес (r = -0.34), а також спостерігається слабка негативна кореляція між симптомами депресії та почуттям самотності.

Не тільки це, але й час, проведений на коротких відеоплатформах перед сном, може порушити секрецію мелатоніну, вплинути на якість сну і подальше послабити психологічну регуляцію.

Самоповага та образ тіла впливають невизначено: різноманітність змісту може бути ключовою

Дивно, але використання коротких відео не має суттєвого зв'язку з самооцінкою або тілесним образом. Дослідники припускають, що це може бути пов'язано зі збільшенням різноманітного та позитивного контенту зображення тіла на платформі, що відрізняється від минулих соціальних медіа, які акцентували увагу на порівнянні зовнішності.

Дослідження також вказують на те, що типи взаємодії користувачів на платформі сильно відрізняються від змісту, що переглядається, і ці змінні можуть впливати на психологічні реакції індивідів. У майбутньому слід більше розрізняти різні типи контенту (наприклад, позитивне заохочення проти тривоги щодо краси), щоб прояснити ці непослідовні результати.

Вік не є визначальним фактором, підлітки та дорослі також підлягають впливу.

Варто зазначити, що дослідження показали, що вік не має значного регулювального впливу на зв'язок між використанням коротких відео та здоров'ям. Іншими словами, як підлітки, так і дорослі можуть зазнати подібних негативних наслідків від надмірного використання коротких відео.

Це трохи відрізняється від загальноприйнятої думки, що підлітки легше піддаються впливу соціальних медіа, і також показує, що “загальна привабливість” дизайну платформ коротких відео може впливати на різні вікові групи.

Різні способи використання впливають на результати здоров'я

Дослідження виявило, що показники вимірювання «залежності від коротких відео» мають найсильніший зв'язок з психологічним і когнітивним здоров'ям, тоді як дослідження, що оцінюють лише тривалість часу або частоту використання, мають відносно слабкий зв'язок. Це свідчить про те, що схильність до залежності (така як втрата контролю, неможливість зупинитися) краще відображає потенційні ризики для здоров'я, ніж просто час використання.

Крім того, користувачі «універсальної платформи» (які використовують кілька платформ короткого відео) демонструють більш сильну негативну кореляцію, ніж користувачі, які використовують лише TikTok, що свідчить про те, що накопичене використання кількох платформ може посилити їхній вплив на здоров'я.

Ця стаття Світло коротких відео робить нас дурнішими і призводить до безсоння? Дослідження 90,000 людей виявляє приховану ціну. Вперше з'явилося в Chain News ABMedia.