Kısa videolar izlemek zeka kaybına ve uykusuzluğa mı yol açıyor? 90,000 kişilik araştırma bunun arkasındaki bedeli ortaya koyuyor.

TikTok, Reels, YouTube Shorts gibi kısa video platformları, modern insanların yaşamında vazgeçilmez bir parça haline geldi. Ancak, yaklaşık 100.000 katılımcıyı kapsayan ve toplam 71 çalışmayı içeren sistematik bir gözden geçirme ve entegrasyon analizi, kısa videoların aşırı kullanımının, dikkat düşüşü, duygusal dalgalanma gibi sağlık sorunlarıyla belirgin bir ilişki içinde olduğunu göstermektedir. Araştırma sonuçları, sosyal medya kullanımı ile beyin sağlığı arasındaki ilişkiye daha net bir resim sunmakta ve insanların bu platformlarla daha dengeli bir etkileşimde bulunma yollarını düşünmeye teşvik etmektedir.

Kısa videoların popülaritesi, etkisinin yalnızca eğlence ile sınırlı olmadığını gösteriyor.

Kısa Videolar (Short-Form Videos, SFVs) başlangıçta eğlence odaklıydı, ancak günümüzde eğitim, siyasi propaganda, tüketim pazarlaması gibi birçok alana yayılmıştır. Bu tür videolar, algoritma tabanlı öneri ve sonsuz kaydırma arayüzü tasarımı sayesinde kullanıcıların dikkatini hızla çekmekte ve insanların kullanım bağlılığını artırmaktadır.

Araştırmalar, bu tasarımın kullanıcı katılımını artırmasına rağmen, “dijital bağımlılık” ve zihinsel sağlık konularında endişeleri de beraberinde getirdiğini ortaya koyuyor. Kısa videoların yüksek sıklıkta ve uyarıcı içerikleri, beynin bilişsel işleme yeteneği üzerinde uzun vadeli etkiler yaratabilir.

Ağır kullanım ile bilişsel düşüş arasında orta düzeyde bir ilişki bulunmaktadır.

Avustralya Griffith Üniversitesi tarafından yürütülen bu meta-analiz, 14 çalışmadan elde edilen verileri bir araya getirerek kısa video kullanımının genel bilişsel işlev ile orta düzeyde negatif bir ilişkiye sahip olduğunu göstermiştir (r = -0.34). Bu bağlamda, dikkat (r = -0.38) ve baskı kontrol yeteneği (r = -0.41) en belirgin şekilde etkilenmiştir.

Araştırmalar, hızlı tempolu ve yoğun uyarıcı kısa video içeriklerine tekrar tekrar maruz kalmanın, kullanıcıların daha yavaş tempolu veya sürekli odaklanma gerektiren etkinliklere (örneğin okuma veya problem çözme) karşı “sabırsızlık” ve “odak kaybı” yaşamasına neden olabileceğini göstermektedir.

Algoritma ödül mekanizması, öz kontrolü zayıflatır

Kısa video platformları, anlık geri bildirim ve dopamin uyarımı aracılığıyla kullanıcıların “anlık tatmin ihtiyaçlarını” güçlendirir. Bu tasarım, pekiştirmeli öğrenmeye benzer ve insanların durmaksızın kaydırma yapma eğiliminde olmasına neden olarak alışkanlık oluşturur. Bu tür yüksek frekanslı uyarımlar, yalnızca kullanıcıların uzun süreli görevlere karşı toleransını zayıflatmakla kalmaz, aynı zamanda kontrol ve odaklanmadan sorumlu beyin bölgeleri olan prefrontal korteks gibi alanların işlevini de zayıflatabilir. Araştırmalar, bu “alışkanlık + duyarlılık” çift etkisinin, beynin çaba gerektiren ve gecikmeli geri bildirim içeren aktivitelere karşı toleransını düşüreceğini daha da belirtmiştir.

Zihinsel sağlık kırmızı ışık yakıyor: Anksiyete ve stres en çok etkilenenler.

61 kısaca video ve psikolojik sağlık ilişkisini inceleyen araştırmada, genel sonuçlar arasında hafif ila orta düzeyde olumsuz bir ilişki olduğunu göstermektedir (r = -0.21). Özellikle kaygı (r = -0.33) ve stres (r = -0.34) en belirgin şekilde ortaya çıkarken, depresyon belirtileri ve yalnızlık hissi de zayıf bir olumsuz ilişki göstermiştir.

Bununla birlikte, kısa video platformlarında geçirilen zamanın yatmadan önce yoğunlaşması, melatonin salgısını bozabilir, uyku kalitesini etkileyebilir ve psikolojik düzenleme yeteneğini daha da zayıflatabilir.

Kendine saygı ve beden imajı belirsiz etkiler: İçerik çeşitliliği veya anahtar olabilir

Beklenmedik bir şekilde, kısa videoların kullanımı ile özsaygı veya beden imajı arasında belirgin bir ilişki yoktur. Araştırmacılar, bunun platformda çeşitliliğin ve olumlu beden imajı içeriğinin artışı ile ilgili olabileceğini, geçmişte görünüm karşılaştırmalarına vurgu yapan sosyal medyadan farklı olarak düşündürmektedir.

Araştırmalar aynı zamanda, kullanıcıların platform üzerindeki etkileşim türleri ile izledikleri içerikler arasında büyük farklılıklar olduğunu göstermektedir. Bu değişkenler bireylerin psikolojik tepkilerini etkileyebilir. Gelecekte, bu tutarsız sonuçları netleştirmek için farklı içerik türlerinin (örneğin, olumlu teşvik vs. güzellik kaygısı) daha da ayrıştırılması gerekmektedir.

Yaş belirleyici bir faktör değildir, hem gençler hem de yetişkinler etkilenir.

Dikkate değer bir şekilde, araştırmalar yaşın kısa video kullanımı ile sağlık arasındaki ilişki üzerinde belirgin bir düzenleyici etkisi olmadığını ortaya koymuştur. Yani, ister ergen ister yetişkin olsun, kısa videoların aşırı kullanımı benzer olumsuz etkilere neden olabilir.

Bu, gençlerin sosyal medya etkisine daha kolay maruz kaldığına dair genel görüşten biraz farklıdır ve kısa video platformlarının tasarımındaki “genel çekiciliğin” yaş grupları arasında etkisini gösterebilir.

Farklı kullanım şekilleri sağlık sonuçlarını etkiler.

Araştırmalar daha da ileri giderek, “kısa video bağımlılığı” ölçüm göstergeleri ile psikolojik ve bilişsel sağlık arasındaki ilişkinin en güçlü olduğunu, yalnızca süre veya kullanım sıklığını değerlendirme olarak kullanan araştırmaların ise ilişkinin nispeten daha zayıf olduğunu ortaya koymuştur. Bu, bağımlılık eğilimlerinin (örneğin kontrol kaybı, kullanımı durduramama) yalnızca kullanım süresinden daha fazla potansiyel sağlık risklerini yansıttığını göstermektedir.

Ayrıca, “çoklu platform kullanıcıları” (birden fazla kısa video platformunu kullananlar) yalnızca TikTok kullanan kullanıcılara göre daha güçlü bir olumsuz ilişki sergilemektedir; bu da çoklu platformların birikimli kullanımının sağlık üzerindeki etkilerini artırabileceğini göstermektedir.

Bu makale, kısa videolar izlemek zeka kaybına ve uykusuzluğa mı neden oluyor? 90.000 kişinin araştırması arkasındaki bedeli ortaya koyuyor. İlk olarak Chain News ABMedia'da yayınlandı.