ショート動画を見すぎて頭が悪くなり、不眠症に？90,000人の研究がその背後にある代償を明らかに

TikTok、Reels、YouTube Shortsなどの短い動画プラットフォームは、現代人の生活に欠かせない部分となっています。しかし、近く10万人の参加者と71件の研究を含む系統的レビューと統合分析は、短い動画の過剰使用が注意力の低下や感情の不安定などの健康問題と明らかな関連があることを示しています。研究結果は、ソーシャルメディアの使用と脳の健康との関係についてより明確な画像を提供し、人々がこれらのプラットフォームとよりバランスの取れた相互作用を考えるきっかけとなっています。

ショート動画の流行は、エンターテインメントに限らず影響を与えています。

短い動画（Short-Form Videos, SFVs）は元々エンターテインメントを主な目的としていましたが、現在では教育、政治宣伝、消費マーケティングなどの分野に広く浸透しています。この種の動画はアルゴリズムによる配信と無限スクロールのインターフェースデザインを通じて、ユーザーの注意を迅速に引き付け、また人々の使用の定着度を高めています。

研究によると、このデザインはユーザーの参加率を高める一方で、「デジタル中毒」と身体的および精神的健康への懸念を引き起こしています。ショートビデオの高頻度で刺激的なコンテンツは、脳の認知処理能力に長期的な影響を与える可能性があります。

頻繁な使用は、認知機能の低下と中程度に関連しています

オーストラリアのグリフィス大学が主導したこの統合分析は、14の研究からのデータを統合し、ショートビデオの使用と全体的な認知機能との間に中程度の負の相関（r = -0.34）が存在することを示しています。その中で、注意力（r = -0.38）と抑制制御能力（r = -0.41）が最も顕著に影響を受けています。

研究によると、迅速なテンポと強い刺激を持つショート動画コンテンツに繰り返しさらされることで、ユーザーはより遅いペースや持続的な集中を必要とする活動（読書や問題解決など）に対して「忍耐力不足」と「集中力の低下」が見られる可能性があります。

アルゴリズム報酬メカニズムは自己制御力をドロップします

短い動画プラットフォームは、リアルタイムのフィードバックとドーパミン刺激を通じて、ユーザーの「即時満足ニーズ」を強化します。このようなデザインは強化学習に似ており、人々はスワイプを止められず、習慣的に使用する傾向があります。このような高頻度の刺激は、ユーザーが長時間のタスクに対する耐性を弱めるだけでなく、前頭前皮質などの制御と集中を担う脳領域の機能をも弱める可能性があります。研究はさらに、この「習慣化+感受性化」の二重効果が、努力を要し、遅延フィードバックを伴う活動に対する脳の耐性を低下させることを示しています。

メンタルヘルスが赤信号：不安とストレスが最も影響を受ける

61件の短い動画とメンタルヘルスの関連についての研究において、全体の結果は両者の間に軽度から中程度の負の関連が存在することを示しています（r = -0.21）。特に不安（r = -0.33）とストレス（r = -0.34）が最も顕著に表れており、抑うつ症状と孤独感にも弱い負の相関が見られました。

さらに、短い動画プラットフォームを使用する時間が就寝前に集中すると、メラトニンの分泌が乱れ、睡眠の質に影響を与え、心理的調整能力をさらに弱める可能性があります。

自尊と身体イメージの影響は不明：内容の多様性が鍵かもしれない

驚くべきことに、ショート動画の使用は自尊心や身体イメージとは有意な関連がない。研究者は、これはプラットフォーム上の多様性やポジティブな身体イメージコンテンツの増加に関連している可能性があると推測している。これは過去に外見の比較を強調していたソーシャルメディアとは異なる。

研究も指摘しているが、ユーザーのプラットフォーム上でのインタラクションタイプと視聴コンテンツは大きく異なり、これらの変数は個人の心理反応に影響を与える可能性がある。今後は異なるコンテンツタイプ（例えば、ポジティブインセンティブ vs. 美貌不安）をさらに区別し、これらの不一致な結果を明確にする必要がある。

年齢は決定要因ではなく、ティーンエイジャーと大人の両方が影響を受ける。

注目すべきは、研究により年齢がショートビデオの使用と健康との関係において顕著な調整効果を持たないことが発見されたことである。つまり、青少年であれ成人であれ、ショートビデオを過剰に使用することは、類似の悪影響をもたらす可能性がある。

これは、一般的に若者がソーシャルメディアの影響を受けやすいと考えられている見解とはやや異なり、ショート動画プラットフォームの設計による「普遍的な魅力」が年齢層を超えて効果を発揮する可能性があることを示しています。

異なる使用方法が健康結果に影響を与える

研究はさらに、短い動画の依存症の測定指標と心理的および認知的健康との関連が最も強いことを発見しました。使用時間や頻度だけを評価基準とした研究では、関連性は相対的に弱いです。これは、依存傾向（制御不能、使用をやめられないなど）が単純な使用時間よりも潜在的な健康リスクをより反映していることを示しています。

さらに、「汎用型プラットフォームユーザー」（複数のショート動画プラットフォームを同時に使用するユーザー）は、単一のTikTokユーザーと比較して、より強い負の相関を示しており、複数のプラットフォームを累積的に使用することが健康への影響を悪化させる可能性があることを示しています。

この記事は 短い動画が愚かさや不眠を引き起こす？90,000人の研究がその背後の代償を明らかにする 最初に登場したのは 鏈新聞 ABMedia。