Regarder des vidéos courtes vous rend-il stupide et insomniaque ? Une étude sur 90 000 personnes révèle le prix à payer.

Les plateformes de courtes vidéos telles que TikTok, Reels et YouTube Shorts sont devenues une partie intégrante de la vie moderne. Cependant, une revue systématique et une méta-analyse comprenant près de 100 000 participants et 71 études montrent que l'utilisation excessive des courtes vidéos est clairement associée à des problèmes de santé tels que la diminution de l'attention et l'instabilité émotionnelle. Les résultats de l'étude fournissent une image plus claire de la relation entre l'utilisation des médias sociaux et la santé du cerveau, et incitent les gens à réfléchir à la manière d'interagir plus équilibrément avec ces plateformes.

La popularité des courtes vidéos a une influence qui va au-delà du divertissement.

Les vidéos courtes (Short-Form Videos, SFVs) étaient initialement axées sur le divertissement, mais elles ont maintenant largement pénétré des domaines tels que l'éducation, la propagande politique et le marketing. Ces vidéos captent rapidement l'attention des utilisateurs grâce à la diffusion algorithmique et à la conception d'interface à défilement infini, augmentant également l'engagement des utilisateurs.

Des recherches indiquent que ce design, bien qu'il augmente l'engagement des utilisateurs, suscite également des préoccupations concernant la « dépendance numérique » et la santé mentale. La fréquence élevée et le contenu stimulant des vidéos courtes peuvent avoir un impact à long terme sur la capacité de traitement cognitif du cerveau.

L'utilisation excessive est modérément liée à une diminution de la cognition.

Cette méta-analyse dirigée par l'Université Griffith d'Australie, qui intègre les données de 14 études, montre une corrélation négative de degré modéré entre l'utilisation de courtes vidéos et la fonction cognitive globale (r = -0,34). Parmi celles-ci, l'attention (r = -0,38) et la capacité de contrôle inhibiteur (r = -0,41) sont les plus clairement affectées.

Des études montrent qu'une exposition répétée à des contenus vidéo courts au rythme rapide et à forte stimulation peut entraîner chez les utilisateurs un “manque de patience” et une “baisse de concentration” lors d'activités à rythme plus lent ou nécessitant une attention soutenue (comme la lecture ou la résolution de problèmes).

Mécanisme de récompense algorithmique, affaiblissant l'autocontrôle.

Les plateformes de courtes vidéos renforcent le « besoin de satisfaction instantanée » des utilisateurs grâce à des retours en temps réel et à une stimulation de la dopamine. Ce type de conception ressemble à l'apprentissage par renforcement, ce qui pousse les gens à faire défiler sans cesse, formant ainsi une utilisation habituelle. Ces stimuli à haute fréquence non seulement affaiblissent la tolérance des utilisateurs aux tâches de longue durée, mais peuvent également réduire la fonction des zones cérébrales responsables du contrôle et de la concentration, comme le cortex préfrontal. Des recherches indiquent en outre que cet effet double de « l'habituation + la sensibilisation » diminuera la tolérance du cerveau aux activités nécessitant des efforts et un retour différé.

Santé mentale en alerte rouge : l'anxiété et le stress les plus touchés

Dans 61 études sur la relation entre les vidéos courtes et la santé mentale, les résultats globaux montrent qu'il existe une corrélation négative légère à modérée entre les deux (r = -0,21). En particulier, l'anxiété (r = -0,33) et le stress (r = -0,34) présentent les résultats les plus significatifs, tandis que les symptômes de dépression et le sentiment de solitude montrent également une faible corrélation négative.

De plus, si le temps passé sur la plateforme de courtes vidéos est concentré avant de dormir, cela peut également perturber la sécrétion de mélatonine, affecter la qualité du sommeil et affaiblir davantage la capacité de régulation psychologique.

L'estime de soi et l'image corporelle influencent de manière indéfinie : la diversité du contenu pourrait être la clé

Il est surprenant de constater qu'il n'y a pas de lien significatif entre l'utilisation des courtes vidéos et l'estime de soi ou l'image corporelle. Les chercheurs émettent l'hypothèse que cela pourrait être lié à l'augmentation de contenus diversifiés et positifs sur l'image corporelle sur la plateforme, contrairement aux médias sociaux du passé qui mettaient l'accent sur la comparaison des apparences.

La recherche a également indiqué que les types d'interaction des utilisateurs sur la plateforme varient considérablement en fonction du contenu visionné, et ces variables peuvent influencer les réactions psychologiques des individus. À l'avenir, il serait nécessaire de distinguer davantage les différents types de contenu (comme les incitations positives vs. l'anxiété liée à la beauté) afin de clarifier ces résultats inconsistants.

L'âge n'est pas un facteur déterminant, les adolescents et les adultes sont tous affectés.

Il est important de noter que les recherches ont révélé que l'âge n'a pas d'effet modérateur significatif sur la relation entre l'utilisation de courtes vidéos et la santé. En d'autres termes, que ce soit chez les adolescents ou les adultes, une utilisation excessive des courtes vidéos peut avoir des effets négatifs similaires.

Cela diffère légèrement de l'idée généralement admise selon laquelle les adolescents sont plus facilement influencés par les médias sociaux, et montre que l'“attrait universel” conçu par les plateformes de courtes vidéos pourrait avoir un effet à travers les tranches d'âge.

Différentes façons d'utiliser affectent les résultats de santé

Des recherches supplémentaires ont révélé que les indicateurs de mesure de “l'addiction aux courtes vidéos” sont les plus fortement liés à la santé psychologique et cognitive, tandis que les études qui évaluent uniquement en fonction de la durée ou de la fréquence d'utilisation montrent des liens relativement plus faibles. Cela indique que la tendance à l'addiction (comme la perte de contrôle et l'incapacité à arrêter d'utiliser) reflète mieux les risques potentiels pour la santé que le simple temps d'utilisation.

De plus, les « utilisateurs de plateformes polyvalentes » (utilisant simultanément plusieurs plateformes de courtes vidéos) présentent une association négative plus forte que les utilisateurs n'utilisant qu'une seule plateforme TikTok, ce qui indique que l'utilisation cumulée de plusieurs plateformes pourrait aggraver ses effets sur la santé.

Cet article révèle les coûts cachés d'une consommation excessive de vidéos courtes qui rend bête et provoque l'insomnie ? Une étude menée sur 90 000 personnes a été publiée pour la première fois sur la plateforme ABMedia.