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不管贫富贵贱，不管啥基因，不管啥其他条件，到了四十岁左右，有运动习惯的和没运动习惯的，就是一个心理生理分水岭。
不用和别人比，就自己比。
你想老年还能不靠拐杖能站起坐下，独立上厕所吗？
那就现在开始练练负重深蹲。
你想老年还能拎得起一袋水果回家吗？
那就现在经常拿着哑铃或者其他重物走动一下。
你想老年还上的了台阶吗？
现在可以练练负重弓步，或者干脆多爬爬楼梯
中年开始锻炼最重要的目的应该是为了老年生活能够自理，质量高的日子长久一些
40岁必须锻炼开始，不要犹豫