Біль часом виникає не з самої事件本身, а з того, що ми продовжуємо жувати подію в думках після того, як вона минула. З психологічної точки зору це називається румінацією (повторюваною думкою).

Причини, чому людям складно припинити повторювати думки, звичайно дві: перша – подія об'єктивно завершилась, але емоції ще не оброблені, внутрішній досвід все ще застряг у минулому; друга – походить від перфекціонізму – ми можемо прийняти саму подію, але не можемо прийняти себе з недостатньо ідеальною поведінкою в той момент. Конфлікт між ідеальним Я та реальним Я змушує мозок постійно проводити "уявне відновлення".

Ключ до боротьби з румінацією – навчитись спостерігати негативні думки, коли вони виникають, замість дозволяти їм керувати вами. Нагадайте собі, що ці думки – лише уявлення мозку, а не факти. Одночасно верніть увагу до теперішнього моменту та посиліть чутливість до реальних відчуттів щод органів чуття – це допоможе мозку розрізнити уяву та реальність і відновити відчуття контролю. Минуле вже неможливо змінити, але нинішні дії все ще залишаються у нашій владі.