Hayat problemlerimiz için sık sık dışarıda bir neden ararız:
"Ekonomi zor durumda" "Rekabet daha da kızıştı" "Şanssızlık" Ama dürüst olalım... Peki ya engellerin çoğu, normal olarak kabul ettiğimiz küçük alışkanlıklardan geliyorsa? Artık farkında bile olmadığımız OTO-PİLOT haline gelmiş alışkanlıklardan mı?
1. Mikro Prokrastinasyon. Sadece büyük projeleri ertelemek değil. Her gün küçük şeyleri erteleme alışkanlığı: "5 dakika daha uyan" "Az sonra başlayacak" "Zaten yapılmış olması gerekiyordu ama..."
Etkisi nedir? Her hafta onlarca verimli saat kayboluyor.
Gerçeklik kontrolü... Çalışma saatinde her saat 5 dakika erteleme: =40 dakika/gün =3.3 saat /hafta =14 saat/ay =168 saat/yıl Bu, sadece alışkanlık nedeniyle kaybolan 21 TAM ÇALIŞMA GÜNÜNE eşdeğerdir. "birazdan".
Ve daha da kötü, Prokrastinasyon beynime yapıştıkça güçleniyor.
2. Dijital Dopamin Bağımlılığı. "Sadece bir bildirim kontrol edeyim" "Biraz kaydır, dinlenmek için" "Yine sıkıldım, önce tiktok yapayım"
Gerçek şu ki... Her bir dopamin patlaması, beyinimizi sürekli anlık tatmin aramaya yeniden yapılandırmak için beğeniler, bildirimler ve yeni içeriklerden gelir. Etkisi? Dikkat yeteneği ciddi şekilde bozulur.
Eskiden 2 saat kitap okurduk? sorun değil. Şimdi 5 dakika makale okumak bile bıktırıyor. Eskiden 45 dakika boyunca çalışmaya odaklanabiliyor muydun? Kolay. Şimdi 10 dakikada bir telefonuma bakmak istiyorum.
Bilim açıktır.... Dijital dopamin bağımlılığı derin odaklanmayı bozuyor, oysa derin odaklanma hayatın anlamlı tüm başarılarının anahtarıdır.
3. Bilgi Aşırı Tüketimi. "Haberleri sürekli güncellemem gerekiyor" Bu makaleyi henüz okumadım, sonra geride kalırım" "Tüm yeni motivasyon podcast'lerini takip etmelisin"
Padahal? Aşırı tüketim bilgisi = ERTELEME MASKESİ. Üretken hissettiğimizde aslında sadece tüketiyoruz, yaratmıyoruz.
Bilgi aşırı yüklenmesine kapıldığınıza dair bir işaret... Online kursları sık sık kaydırıyorum ama hiçbirini tamamlamıyorum. Her zaman "bir video daha" arıyorum, harekete geçmeden önce. "Sonra okuyacağım" yüzlerce makale yer imi, onlarca bülteni takip ediyor ama asla uygulama yapmıyor.
This page may contain third-party content, which is provided for information purposes only (not representations/warranties) and should not be considered as an endorsement of its views by Gate, nor as financial or professional advice. See Disclaimer for details.
Hayat problemlerimiz için sık sık dışarıda bir neden ararız:
"Ekonomi zor durumda"
"Rekabet daha da kızıştı"
"Şanssızlık"
Ama dürüst olalım... Peki ya engellerin çoğu, normal olarak kabul ettiğimiz küçük alışkanlıklardan geliyorsa? Artık farkında bile olmadığımız OTO-PİLOT haline gelmiş alışkanlıklardan mı?
1. Mikro Prokrastinasyon.
Sadece büyük projeleri ertelemek değil. Her gün küçük şeyleri erteleme alışkanlığı:
"5 dakika daha uyan"
"Az sonra başlayacak"
"Zaten yapılmış olması gerekiyordu ama..."
Etkisi nedir?
Her hafta onlarca verimli saat kayboluyor.
Gerçeklik kontrolü...
Çalışma saatinde her saat 5 dakika erteleme:
=40 dakika/gün
=3.3 saat /hafta
=14 saat/ay
=168 saat/yıl
Bu, sadece alışkanlık nedeniyle kaybolan 21 TAM ÇALIŞMA GÜNÜNE eşdeğerdir.
"birazdan".
Ve daha da kötü, Prokrastinasyon beynime yapıştıkça güçleniyor.
2. Dijital Dopamin Bağımlılığı.
"Sadece bir bildirim kontrol edeyim"
"Biraz kaydır, dinlenmek için"
"Yine sıkıldım, önce tiktok yapayım"
Gerçek şu ki...
Her bir dopamin patlaması, beyinimizi sürekli anlık tatmin aramaya yeniden yapılandırmak için beğeniler, bildirimler ve yeni içeriklerden gelir. Etkisi? Dikkat yeteneği ciddi şekilde bozulur.
Eskiden 2 saat kitap okurduk? sorun değil. Şimdi 5 dakika makale okumak bile bıktırıyor.
Eskiden 45 dakika boyunca çalışmaya odaklanabiliyor muydun? Kolay. Şimdi 10 dakikada bir telefonuma bakmak istiyorum.
Bilim açıktır....
Dijital dopamin bağımlılığı derin odaklanmayı bozuyor, oysa derin odaklanma hayatın anlamlı tüm başarılarının anahtarıdır.
3. Bilgi Aşırı Tüketimi.
"Haberleri sürekli güncellemem gerekiyor" Bu makaleyi henüz okumadım, sonra geride kalırım"
"Tüm yeni motivasyon podcast'lerini takip etmelisin"
Padahal?
Aşırı tüketim bilgisi =
ERTELEME MASKESİ. Üretken hissettiğimizde aslında sadece tüketiyoruz, yaratmıyoruz.
Bilgi aşırı yüklenmesine kapıldığınıza dair bir işaret...
Online kursları sık sık kaydırıyorum ama hiçbirini tamamlamıyorum. Her zaman "bir video daha" arıyorum, harekete geçmeden önce.
"Sonra okuyacağım" yüzlerce makale yer imi, onlarca bülteni takip ediyor ama asla uygulama yapmıyor.
4. Felaketçilik Felç.