Самые сильные предтренировочные (2026): Одобрено экспертами

Самые сильные предтренировочные добавки разработаны с клинически подтвержденными дозировками кофеина, бета-аланина, цитруллина, витаминов группы B и других компонентов для повышения выносливости, насосов и концентрации. Если вы балансируете между насыщенным рабочим графиком и путешествиями, мощная предтренировка может облегчить выполнение интенсивных тренировок и поддерживать постоянство в достижении фитнес-целей.

Мы сотрудничали с зарегистрированным диетологом (RD) и нашей командой экспертов-тестировщиков, чтобы оценить самые сильные предтренировочные добавки 2026 года. Наши лучшие выборы основаны на эффективности, растворимости, вкусе и других критериях.

Почему доверять Fortune

Наша команда экспертов-тестировщиков испробовала сотни популярных добавок на рынке сегодня, используя нашу комплексную методологию тестирования, чтобы найти лучшие продукты для всех.

Самые сильные предтренировки 2026 года

• **Лучшие по общей эффективности: **Transparent Labs BULK Black Pre-Workout

• **Самые мощные с высоким стимулом: **Legion Athletics Pulse Pre-Workout

• **Лучший бюджетный вариант: **Nutricost Pre-X Pre-Workout

• **Лучшие жевательные предтренировочные: **Jüced Gummies

• **Самые сильные с креатином: **Naked Nutrition Naked Energy

• **Лучшие для насосов: **Cellucor C4 Pre-Workout

Сравнительная таблица лучших предтренировок

Лучшие по общей эффективности: Transparent Labs BULK Black Pre-Workout

Transparent Labs BULK Black Pre-Workout

Чистая предтренировка с клинически подтвержденными дозировками

Проверьте цену

на сайте Transparent Labs

Ключевые особенности продукта

• Наше мнение: продукт элитного уровня
• Кофеин на порцию: 325 мг
• Для кого: для бодибилдеров, ищущих насосные компоненты
• Чем отличается: полностью избегает искусственных ингредиентов

Плюсы и минусы

Плюсы

• Восемь вкусов
• Без искусственных добавок
• Сертифицировано Informed Choice

Минусы

• Нет безвкусного варианта
• Может быть слишком мощным для новичков
• Дороже других вариантов в списке

Наше мнение о Transparent Labs BULK Black Pre-Workout

Этот продукт — наш выбор для самой сильной предтренировки в целом, благодаря высокому содержанию кофеина и наличию клинически подтвержденных дозировок цитруллина малата и бета-аланина, которые имеют научно подтвержденные преимущества для производительности. Также он содержит хорошую дозу L-теанина, который помогает снизить ощущение дрожи или тревожности, связанное с высоким кофеином. В наличии восемь вкусов, включая голубой малиновый, персик-манго и другие.

Пет, сертифицированный диетолог, протестировал Transparent Labs Bulk Black и поставил продукту оценку 5 из 5 за первое впечатление. «Предтренировка идет в небольшом черном контейнере, который легко брать с собой», — сказал он. Он отметил, что надпись на этикетке трудно читается из-за черного текста на серой подложке, поэтому нужен больший контраст. «Ложка идет в комплекте; она больше обычной, но это оправдано, так как формула хорошо дозирована», — добавил Пет.

Он отметил, что инструкции ясны и просты. Есть два варианта дозировки в зависимости от опыта с предтренировками, особенно по содержанию кофеина. Также есть предупреждение не превышать две ложки в день, что оценено на 5 из 5.

Порошок хорошо растворился, полностью растворился без комков и имел гладкую консистенцию. Пет попробовал вкус голубой малиновый, отметив, что он напоминает стандартную предтренировку с голубой малиной — похожую на снежный конус с голубой малиной. Хотя вкус может казаться искусственным, Transparent Labs не использует искусственные ароматизаторы, красители или подсластители. «Бренд использует голубую спирулину для окраски и стевию для подслащивания. Он сладкий, но не так сильно, как другие предтренировки на рынке», — сказал Пет, оценив вкус на 5 из 5 и сладость на 3 из 5.

В целом, Пет считает, что это хорошо сформулированная и клинически дозированная предтренировка. «В продукте также есть 4000 мг бета-аланина — это хорошая доза, которая вызывает ощущение покалывания, известное как парестезия», — отметил он. «Я привык к предтренировкам, поэтому покалывание не слишком сильное, но новички могут почувствовать его гораздо ярче». Его тренировка с этим продуктом прошла отлично — он почувствовал насосы благодаря 8000 мг цитруллина малата и был полон энергии на протяжении всей тренировки.

Самая мощная с высоким стимулом: Legion Athletics Pulse Pre-Workout

Legion Athletics Pulse Pre-Workout

Постоянная энергия и насосы

Проверьте цену

на сайте Legion Athletics

Ключевые особенности продукта

• Наше мнение: наш тестировщик любит вкус розового лимонада
• Кофеин на порцию: 350 мг
• Для кого: для тех, кто хочет мощный эффект кофеина и хорошо его переносит
• Чем отличается: содержит L-теанин для дополнительного спокойствия

Плюсы и минусы

Плюсы

• Множество вкусов
• Натуральные ингредиенты
• Есть версия без стимуляторов

Минусы

• В контейнере всего 20 порций
• Может быть слишком сладким для некоторых
• Цена за порцию выше, чем у других вариантов

Наше мнение о Legion Athletics Pulse Pre-Workout

Legion Pulse — наш выбор для лучшей предтренировки с высоким стимулом, так как он сочетает научно подтвержденные компоненты, такие как цитруллин, бета-аланин и бетаин, для впечатляющих насосов и выносливости, а также содержит 350 мг кофеина — максимальную дозу в нашем списке. Его полностью натуральная, прозрачная формула поддерживает стабильную энергию, концентрацию и мышечную работоспособность, что делает его идеальным для спортсменов, желающих мощных эффектов.

Кайла протестировала Legion Pulse и поделилась, что использует этот продукт дома уже два года. Она оценила впечатление как 5 из 5, отметив высокую дозу кофеина. «Я совсем не чувствительна к кофеину, поэтому для меня эта высокая доза — отличный вариант», — сказала она. Ей понравилась простая упаковка и небольшой размер бутылки, который удобно брать с собой.

«Продукт хорошо смешался и не образовал много пены», — сказала Кайла, поставив 5 из 5 за растворимость. Она считает, что 30 секунд достаточно, чтобы порошок полностью растворился. «Микс не был зернистым, полностью соединился с водой. Я использую одну ложку», — добавила она.

Кайла пробовала разные вкусы Legion Pulse, и ей больше всего нравится розовый лимонад. «Я не люблю слишком сладкие напитки, поэтому добавляю 12 унций воды, и он получается очень вкусным — как обычный розовый лимонад с добавленным кофеином». Она чувствует вкус стевии, независимо от выбранного вкуса. Оценка вкуса — 5 из 5, сладости — 3 из 5.

«При использовании одной ложки я чувствую себя отлично — кофеина достаточно, чтобы взбодриться, и ощущаются покалывания от бета-аланина», — сказала она. «Если я беру две ложки, я чувствую себя супер-женщиной, готовой к полету». Кайла отметила, что желудок у нее чувствует себя хорошо при любом размере порции, хотя эффект более выражен при двух ложках с 350 мг кофеина.

Самый бюджетный вариант: Nutricost Pre-X Pre-Workout

Nutricost Pre-X Pre-Workout

Высокоэнергетическая предтренировка с витаминами группы B

Проверьте цену

на сайте Nutricost

Ключевые особенности продукта

• Наше мнение: качественный продукт по доступной цене
• Кофеин на порцию: 300 мг
• Для кого: любители фитнеса, ищущие эффективную и недорогую предтренировку
• Чем отличается: не содержит проприетарных смесей

Плюсы и минусы

Плюсы

• Высокий кофеин для фокусировки
• Не-GMO ингредиенты
• Гарантия возврата денег в течение 60 дней

Минусы

• Производится в GMP-сертифицированном предприятии
• Не веганский продукт
• В составе сукралоза

Наше мнение о Nutricost Pre-X Pre-Workout

Nutricost Pre-X — наш выбор для самой доступной предтренировки, так как стоимость одной порции составляет примерно 0,92 доллара при покупке контейнера на 60 порций — это на доллар дешевле, чем у некоторых конкурентов. В каждой порции — 300 мг кофеина и витамины группы B, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет интенсивности без больших затрат.

Кайла протестировала этот продукт и поделилась первыми впечатлениями. «Упаковка выглядит бюджетно. Я хорошо знаю бренд Nutricost, поэтому это меня не смущает», — сказала она. По ее словам, цена привлекательна, и продукт не кажется дешевым. «Упаковка довольно большая для их продукции, ее трудно положить в сумку, но она поместится в рюкзак или сумку для работы». Также она отметила, что ручка ложки длинная, и после использования ее трудно вернуть обратно в контейнер, особенно в первый раз.

В продукте содержится 2000 мг бета-аланина, что недостаточно для ощутимых покалываний (парестезии). Она почувствовала небольшое покалывание, но без ощущения горячего лица или зуда, оценив побочные эффекты на 5 из 5. Однако те, кто не привык к кофеину, рискуют столкнуться с нежелательными эффектами, такими как расстройство желудка или дрожь.

После смешивания она поставила продукту 5 из 5: «Я взболтала его 60 секунд, и он полностью растворился. Возможно, чуть больше времени, но он не пенился и не оставил осадка».

Эксперт заметила небольшие побочные эффекты: «После употребления у меня немного бурчало в животе. Я не чувствовала дискомфорта или вздутия, просто почувствовала легкое жужжание». Она отметила, что кофеина было достаточно, но хотела бы больше бета-аланина для ощущения покалывания, которое она любит.

«Цена у этого продукта — просто отличная», — говорит Кайла. «Если вам нравится вкус, высокая концентрация кофеина и доступная цена — это ваш выбор».

Самые сильные жевательные предтренировки: Jüced Gummies

Jüced Gummies

Эти жевательные таблетки легко брать с собой

Проверьте цену

на сайте Juced

Ключевые особенности продукта

• Наше мнение: тестировщик отметил, что Jüced gummies не слишком сладкие
• Кофеин на порцию: 95 мг
• Для кого: для тех, кто ищет низкосахарную или безсахарную предтренировку
• Чем отличается: формат жевательных таблеток — быстрое потребление и возможность регулировать дозу

Плюсы и минусы

Плюсы

• Можно выбрать низкосахарный или безсахарный вариант
• Не требует смешивания или жидкостей — легко жевать
• Удобны для путешествий

Минусы

• Есть только один вкус
• Не содержит бета-аланин или цитруллин
• Дороже других вариантов в списке

Наше мнение о Jüced Gummies

Jüced Gummies — наш выбор для лучших жевательных предтренировочных, так как они созданы из чистых ингредиентов и содержат умеренное количество кофеина. Доступны в версиях с низким содержанием сахара и без сахара, оба варианта — веганские. В низкосахарной версии используется Reb M — натуральный подсластитель на основе стевии.

Том протестировал Jüced и поставил продукту 4 из 5 за первое впечатление. «Держит минимализм в дизайне. Пакетик с жевательными таблетками достаточно мал, чтобы поместиться в карман, и его легко открыть», — сказал он. В большом мешке — индивидуальные пакеты, что удобно для дозировки и переноски. Можно начать с меньшей дозы, чтобы регулировать эффект.

Том отметил приятный персиковый вкус, хотя вкус кислоты довольно яркий. Он оценил вкус на 3.5 из 5: «Jüced очень кислый и насыщенный. Я чувствовал кислость в уголках рта, когда жевал».

После пробного пакета он почувствовал эффект, оценив его на 4 из 5: «Я стал более бодрым, раньше чувствовал усталость, а после — стал более сосредоточенным». Есть послевкусие, но оно не неприятное.

Я тоже протестировала Jüced и убедилась, что эффект именно тот, что искала, хотя вкус — довольно яркий и может вызвать сжатие губ. Бренд сейчас перерабатывает вкус, я с нетерпением жду следующую версию с персиковым вкусом от Grüns.

Самый сильный предтренировочный с креатином: Naked Nutrition Naked Energy

Naked Nutrition Naked Energy

Предтренировка с креатином, подходящая для веганов

Проверьте цену

на сайте Naked Nutrition

Ключевые особенности продукта

• Наше мнение: есть безвкусный вариант, что редкость для предтренировок
• Кофеин на порцию: 200 мг
• Для кого: ищущие чистый, проверенный сторонними лабораториями комплекс креатина и предтренировки
• Чем отличается: полностью безвкусный — не имеет ярко выраженного вкуса

Плюсы и минусы

Плюсы

• Подходит для вегетарианцев и веганов
• Гипоаллергенный
• Проверен сторонней лабораторией

Минусы

• В составе проприетарные смеси
• Нет цитруллина
• Недостаточно дозирован по клиническим данным

Наше мнение о Naked Nutrition Naked Energy

Naked Energy — наш выбор для предтренировки с креатином, поскольку он доступен без вкуса, что редко встречается на рынке. Также подходит для веганов и вегетарианцев. В составе — 1 г креатина, витамин C, фолиевая кислота, витамины B и кальций.

Пет протестировал продукт и поставил ему 3 из 5 за вкус. «Это безвкусный продукт, почти не ощущается. В шейкере есть что-то, но ярко выраженного вкуса и сладости нет», — сказал он. Такой вариант подойдет тем, кто ищет простоту или хочет сочетать с другим вкусным продуктом. Менее привлекателен для тех, кто любит сладкое или ароматизированное. Варианты с вкусами — вишня-лайм, арбуз, клубника-лимонад и другие.

Пет отметил, что порошок хорошо растворился, оценив растворимость на 5 из 5: «Растворился быстро и полностью, без комков и пены. Вода стала прозрачной, без осадка или разделения, что удобно».

Побочные эффекты он не заметил, оценив их на 5 из 5. «Почувствовал легкое возбуждение, но без дискомфорта или зуда. В целом — предтренировка мягкая, подойдет новичкам или тем, кто ищет кофеин перед тренировкой». Для более сильных эффектов рекомендуем Nutricost Pre-X.

Самая сильная предтренировка с эффектом насосов: Cellucor C4 Pre-Workout

Cellucor C4 Pre-Workout

Поддержка фокусированной энергии и насосов

Проверьте цену

на Amazon

Ключевые особенности продукта

• Наше мнение: формула может помочь снизить жир
• Кофеин на порцию: 200 мг
• Для кого: для тех, кто хочет похудеть и набрать мышечную массу
• Чем отличается: сертифицирован NSF для спорта

Плюсы и минусы

Плюсы

• Включает гуперзин для улучшения когнитивных функций
• Все три вкуса нравятся покупателям
• В формуле есть креатин

Минусы

• Есть проприетарные смеси
• Нет безвкусного варианта
• Используются искусственные подсластители (сукралоза)

Наше мнение о Cellucor C4 Pre-Workout

Cellucor C4 — наш выбор для предтренировки с максимальным эффектом насосов, так как в его составе есть витамины группы B, бета-аланин, цитруллин и аргинин, что способствует улучшению кровотока к мышцам (хотя для насосов лучше рассмотреть добавки с нитратами). Также есть пептиды и гуперзин A для поддержки фокусировки.

Пет поставил впечатление 5 из 5: «У продукта есть крышка с логотипом C4, она глянцевая, с металлическим серебристым текстом. Очень привлекательный дизайн. Контейнер стандартный для предтренировок, удобно брать с собой. Открывается и закрывается легко, ложка в комплекте».

Растворимость и вкус — оба на 5 из 5: «Растворился быстро и легко, консистенция гладкая, без комков и пены». Быстрое смешивание обеспечивает напиток за секунды с приятной текстурой.

По вкусу, Пет отметил: «Мне понравился вкус манго, чувствовались и другие — ананас, клубника». Вкус яркий, тропический, довольно сладкий. Он добавил, что при использовании 12 унций воды напиток получился довольно сладким, и он немного подлил воды, чтобы сбалансировать вкус.

Пет экспериментировал с дозировкой, добавляя около 20 унций воды, и получил приятный вкус с умеренной сладостью. Он отметил, что использует 200 мг кофеина, и эффект заметен: «Я чувствовал энергию и сосредоточенность, а также эффект покалывания от бета-аланина».

Тренировка прошла отлично — он почувствовал насосы и энергию на весь сеанс.

Как мы тестировали и выбирали самые сильные предтренировки

Мы проводим тестирование и оценку добавок по шкале от 1 до 5 по таким критериям, как первое впечатление, понятность инструкций, вкус, растворимость, побочные эффекты и соотношение цена-качество. Тестировщики делятся своим опытом и предпочтениями, а мы анализируем их отзывы, чтобы подготовить рекомендации.

Формула

Работаем с диетологом (RD), чтобы выбрать наиболее эффективные и безопасные формулы. Предпочитаем продукты без искусственных подсластителей и добавок, с клинически подтвержденными дозировками.

Вкус и текстура

Обязательно собираем отзывы о вкусе, текстуре и приятности. Оцениваем сладость по шкале от 1 до 5, где 5 — максимально вкусно, 1 — непригодно к употреблению. Также учитываем зернистость, комки, пену или гладкость.

Растворимость

Готовим продукт по инструкции, обращая внимание на растворение порошка, избегая комков и пены.

Независимое тестирование

Выбираем продукты, прошедшие стороннее тестирование, что подтверждает их безопасность, чистоту и соответствие этикетке. Это важно для исключения запрещенных веществ и повышения доверия.

Цена и ценность

Отдаем предпочтение брендам, которые используют ингредиенты из США и имеют сертификаты, такие как Informed Choice.

Как выбрать лучшую сильную предтренировку для себя

У каждого свои потребности в предтренировке, в зависимости от целей, диеты, аллергий и здоровья. Вот что учитывать при выборе.

Ваша толерантность

Мощные предтренировки не для всех, и к ним нужно привыкать постепенно. Начинайте с меньшей дозы и увеличивайте по мере необходимости. Следуйте инструкциям и не превышайте рекомендуемую дозу.

Вкусы

Выбирайте вкус, который вам нравится, чтобы тренировки были приятными и устойчивыми. Вкус помогает поддерживать мотивацию и соблюдать режим.

Формула

Проверьте состав и дозировки ингредиентов. Некоторые продукты — с высоким содержанием стимуляторов, другие — без них. Выбирайте исходя из своих предпочтений и чувствительности.

Цена

Мощные предтренировки могут быть дорогими, поэтому учитывайте бюджет. Продукты с натуральными ингредиентами и без искусственных добавок обычно стоят дороже.

Независимое тестирование

Проверяйте наличие сторонних сертификатов и тестов — это гарантирует безопасность и качество.

Преимущества сильных предтренировок

Прием мощной предтренировки перед тренировкой может значительно повысить физическую и умственную выносливость и концентрацию. Вот основные преимущества:

• Улучшенная концентрация: кофеин, гуперзин, витамины B и другие помогают оставаться сосредоточенным и энергичным.
• Повышенная выносливость: позволяет проходить более тяжелые и длительные тренировки.
• Больше энергии: кофеин способствует бодрости и вниманию.
• Рост мышц: помогает тренироваться интенсивнее, дольше, способствуя сжиганию жира и набору мышечной массы.

Как принимать сильные предтренировки

Рекомендуемая максимальная доза кофеина для взрослых — 400 мг в день, что примерно равно двум-трем чашкам кофе по 12 унций. Учтите, что кофеин есть и в других продуктах: шоколаде, энергетиках, таблетках и лекарствах. Не превышайте дозу, чтобы избежать побочных эффектов.

Что избегать в сильных предтренировках

При выборе продукта избегайте:

• Проприетарных смесей: скрывают точное содержание ингредиентов, что затрудняет контроль дозировки.
• Добавленного сахара: искусственные подсластители (сукралоза, аспартам) не несут пользы. Лучше ищите продукты с натуральными подсластителями, например, стевией или монк-фруктом.

Часто задаваемые вопросы

Что считается сильной предтренировкой?

Мы выбрали Transparent Labs BULK Black Pre-Workout за его высокий кофеин (325 мг) и клинически подтвержденные дозировки цитруллина малата и бета-аланина.

Какие побочные эффекты у сильных предтренировок?

Могут возникнуть дрожь, расстройство желудка, покалывание кожи (парестезия), учащенное сердцебиение или тревожность.

Можно ли принимать 300 мг кофеина в предтренировке?

Да, это в пределах рекомендуемой нормы (до 400 мг). Но если вы чувствительны к кофеину, начните с половины дозы или меньшего количества. Важно учитывать общий суточный прием кофеина из всех источников.

Присоединяйтесь к нам на Саммите инноваций в рабочем пространстве Fortune 19–20 мая 2026 года в Атланте. Новая эпоха рабочих инноваций уже здесь — старые правила переписываются. На этом эксклюзивном мероприятии лидеры со всего мира обсудят, как ИИ, человечность и стратегия объединяются, чтобы снова переопределить будущее работы. Регистрируйтесь сейчас.