Que conselho você tem para crianças de origem humilde?

Coma melhor, senão envelhecerás muito rápido.
Preste atenção aos peões na rua, perceberás que muitas pessoas têm "rosto de carboidrato, rosto de inflamação", pele áspera, oleosa, opaca, poros dilatados.
Vamos dizer assim, se o rosto de carboidrato aparecer antes de você ficar rico, sua vida já está moldada, isto não é brincadeira.
Observe a estrutura alimentar das pessoas comuns e perceberá um ponto em comum: alto teor de açúcar, gordura e carboidratos, quase sem o conceito de "antiflamatório".
O café da manhã é pão frito, pãezinhos, soja com açúcar; o almoço e jantar são alimentos feitos com arroz e farinha refinados, acompanhados de pratos fritos em óleo quente e fumegante; os lanches são alimentos baratinhos, salgadinhos, refrigerantes, chá com leite.
Esse tipo de alimentação, na juventude, não causa problemas, mas aos vinte e cinco anos, ou depois dos trinta, você começará a perceber que está ficando cada vez mais "fraco".
Fácil ter insônia à noite, sentir sono durante o dia, dormir bastante e ainda assim estar cansado, atenção dispersa. Você pensará que é "pressão da vida", mas na verdade uma grande parte do problema é que seu corpo está em um estado de inflamação crônica.
Muita gente tem uma compreensão superficial desse conceito, aqui vai uma explicação simples: esses alimentos ricos em gordura, açúcar e carboidratos produzem muitos resíduos. O corpo é inteligente e irá automaticamente eliminar esses resíduos, esse processo é a resposta inflamatória.
Isso normalmente não é um problema, mas se você comer assim todos os dias, o sistema ficará sobrecarregado, levando ao desgaste. Primeiro, a perda de colágeno, a aparência começará a deteriorar visivelmente, depois toda a energia e vitalidade começarão a "desmoronar".
E o momento em que isso acontece coincide com uma fase crucial do seu desenvolvimento de vida.
Pesquisas modernas mostram que o cérebro humano só se desenvolve completamente após os trinta anos, ou seja, suas capacidades de cognição e julgamento só atingirão o pico após os 30 anos. Isso é consistente com as estatísticas da lista de bilionários, de acordo com Hurun, a maioria dos fundadores de unicórnios só começa a empreender após os 35 anos.
Mas o problema é que a maioria das pessoas não consegue sustentar sua energia até essa fase, e após os 30 anos, a energia costuma despencar de forma abrupta.
A cognição melhora, mas a energia não acompanha, o que para os pobres é uma armadilha oculta, levando-os a aceitar como inevitável o destino de "chegar à meia-idade assim mesmo".
Porém, se você tiver uma noção básica de alimentação saudável, poderá evitar essa armadilha. Mesmo que sua energia já esteja diminuindo, será possível recuperá-la até certo ponto.
Não estou dizendo que você precisa seguir rigidamente o chamado "plano de alimentação antiflamatória", pois isso é caro e a maioria dos trabalhadores não pode pagar, além de tirar muitas alegrias da vida.
O mais importante é valorizar o impacto da alimentação na saúde. Você precisa entender que tudo o que você come se torna parte de você. Não é uma questão de comer o que quiser ou comer o que pensa, é preciso gerenciar sua estrutura alimentar como se fosse administrar um negócio.
Evite alimentos fritos e ricos em açúcar;
Não consuma apenas arroz refinado, inclua grãos integrais e alimentos mais rústicos;
Garanta vitaminas e proteínas suficientes;
Preste atenção ao peso, evite excesso, pratique exercícios moderados.
Se você conseguir manter esses hábitos, sua condição física poderá superar a de muitas pessoas.
E tudo isso é algo que se consegue manter com persistência, uma relação de causa e efeito bastante clara, diferente de riqueza, status, amor ou fatores de sorte. Se você não consegue garantir vitaminas suficientes, não há esperança para o resto.