あなたは底辺出身の子供たちへの忠告を持っていますか？

良い食事を心がけてください、さもないと早く老いてしまいます。
道路の歩行者を注意深く観察してみてください。多くの人が「炭水化物顔、炎症顔」、ざらつき、油っぽさ、くすみ、毛穴の大きさを持っていることに気づくでしょう。
こう言ってもいいでしょう、もし炭水化物顔があなたの富を築く前に現れたら、その人生はもう決まったも同然です。冗談ではありません。
普通の人の食事構成を観察すれば、共通点が見えてきます：高糖、高油、高炭水化物、ほとんど「抗炎症」の概念がありません。
朝食は油条、包子、豆乳に砂糖を加えたもの；昼食、夕食は精製米や小麦粉を使った主食に、煙を上げる高温油で炒めた料理を組み合わせる；おやつは安価な膨張食品、炭酸飲料、ミルクティー。
このような食生活は若いうちは問題ありませんが、25歳、または30歳を過ぎると、自分がどんどん「虚」になっていくのに気づきます。
夜は不眠になりやすく、日中は眠気に襲われ、長く寝ても疲れが取れず、集中力も散漫になります。あなたは「生活のストレスが原因だ」と思うかもしれませんが、実はその大きな原因の一つは、あなたの体が慢性炎症状態にあることです。
多くの人はこの概念を十分に理解していません。ここで簡単に解説します：あなたが摂取している高油、高糖、高炭水化物の食べ物は、多くのゴミを生成します。人体は非常に賢く、それらのゴミを自動的に除去しますが、その過程が炎症反応です。
これは本来問題ありませんが、毎日このような食事を続けると、システムが過剰に働き、摩耗が生じます。まずコラーゲンの流出が起こり、見た目の美しさが肉眼で明らかに低下し、その後、全体的な気力や精神状態が「崩壊」し始めます。
そして、「崩壊」のタイミングは、ちょうどあなたの人生の重要な時期と重なります。
現代の科学研究によると、人間の脳は30歳を過ぎてから発達が完了します。つまり、認知能力や判断力は30歳以降にピークに達します。これは富豪ランキングの統計とも一致しており、胡潤の調査によると、多くのユニコーン企業の創業者は35歳以降に起業を始めています。
しかし問題は、多くの人のエネルギーはその段階まで持ちこたえられず、ほとんどの人は30歳以降、エネルギーが崖のように急落します。
認知は向上しても、エネルギーが追いつかない。これは貧しい人にとって非常に隠れた落とし穴であり、「中年になったらこうなるものだ」と宿命論を当然のことと受け入れてしまいます。
しかし、もしあなたが基本的な健康的な食事の観念を持っていれば、この落とし穴を避けることができます。たとえエネルギーが低下しても、ある程度回復させることが可能です。
これは、「抗炎症食事法」といった厳格なルールを守る必要があるということではありません。まずコストが高く、多くの労働者には負担できませんし、人生の楽しみも減ってしまいます。
本当に重要なのは、食事が人に与える影響を重視することです。あなたが口にするすべてのものは、あなたの一部となります。何でも食べていいわけではなく、思いついたものを食べるのではなく、事業を運営するように、自分の食事構成を管理しなければなりません。
油炸や高糖分の食品はなるべく避ける；
主食は精米や小麦粉だけでなく、雑穀や粗食も摂る；
ビタミンやタンパク質を十分に摂取する；
体重が超過しないよう注意し、適度な運動を行う。
これらを続けるだけで、体の健康はほとんどの人に勝ることができます。
また、これらは続けるだけで実現可能で、因果関係も非常に明確なことです。富や地位、愛情、運などの要素とは異なります。もしビタミンを十分に摂ることさえできないなら、他のことはさらに望めません。