タイトル：50歳を過ぎて元気がなく、疲れやすい？老伴が教える：あなたの元気を奪っている5つの習慣

🧓 皆さん、おはようございます。銀髪の老伴です。
最近、多くの友人からメッセージをいただきました：「老伴、どうしてどんどん元気がなくなってしまうの？」
老伴は理解しています、その気持ち、本当に辛いものです。
📖 なぜこうなるのか？
中医学では「気足神旺」と言い、気虚だと神疲れが生じるとされています。
年を重ねると、もともと気血は漏れやすくなり、私たちは知らず知らずのうちに「気を耗える」状態になっています。
⚠️ 最も一般的で、最も神にダメージを与える5つの習慣
1️⃣ 就寝前にスマホをいじる、夜更かし → 肝気を傷つけ、翌日は目の疲れや頭のぼんやり感が出る
2️⃣ イライラしたり、長時間感情を抑えたりする → 気滞、胸のつかえ、力が出ない
3️⃣ 寒涼なものや冷たいものを多く摂る → 脾胃を傷つけ、気血が生まれにくくなる
4️⃣ 長時間座りっぱなし → 気血の巡りが悪くなり、脳に酸素不足を引き起こす
5️⃣ 考えすぎや未来への不安 → 腎気を傷つけ、考えるほどに疲労感が増す
🌱 老伴の4つの補気養神の小さな秘訣（毎日できること）
🌿 朝晩の腹式呼吸を5分間 → 息を吸うとお腹が膨らみ、吐くとお腹を引っ込めることで気を補い、神を安定させる
🍵 午後に補気茶を一杯（黄耆5片＋紅棗3個＋枸杞10粒） → 穏やかに気を補う
👏 就寝前に軽く両腕と両脚を叩き、3つの穴（足三里、気海、神門）を押す → 気血の流れを良くする
☀️ 毎日15分間太陽の光を浴びる → ビタミンDを補給し、自然と精神が明るくなる
🛡️ 老伴からのアドバイス
これらはすべて穏やかな養生法であり、薬ではありません。慢性疾患や服薬中の方は、まず医師に相談してください。
💬 お尋ねしたいこと
最近最も元気がなく感じるのはどれですか？眠れない？考えすぎ？それとも寒いものを食べすぎ？
太沖穴を押したり、補気茶を飲んだりしたことはありますか？どんな感じでしたか？
コメントで教えてください。一緒にゆっくりと元気を取り戻しましょう。