20秒のハグの魔法：ただの温かい気持ちだけではない

20秒間のハグは私たちに特別なことをもたらします。本当に特別です。Psychology Todayは、これらのロングな抱擁がオキシトシンの洪水を引き起こすことを示す研究を紹介しています。この「愛のホルモン」は誰もが話すものです。この化学的な急激な変化は、不安をほぼ3分の1減少させることができるようです。

しかし、表面の下ではもっと多くのことが起こっています。

誰かを20秒間しっかりと抱きしめると、何かがクリックします。肌への圧力が迷走神経を目覚めさせます。心拍数が遅くなり、血圧が下がります。そして、すべてのコルチゾール—あの、あなたを緊張させ、神経質にさせるもの—それはただ溶けていきます。

昨年のいくつかの研究は、少し驚くべきことを指摘しました。これらの長いハグは、心拍変動を改善するようです。これは、あなたの心臓がどれだけ健康であるか、ストレスからどれだけうまく回復するかを測るためのかっこいい方法です。

感情的な側面も小さくはありません。信頼が育まれます。つながりが深まります。人々は絆を結びます。

今、コンテキストは重要です。20秒の抱擁は恋人、友人、家族には有効ですが、上司との四半期のパフォーマンスレビューにはあまり適していません。それは気まずくなる可能性があります。

科学者たちは、これらのハグが免疫力を高めるとますます確信しているようです。すべてのメカニズムがどのように連携しているかは完全には明らかではありませんが、証拠は増え続けています。

圧倒されている？大切な人を見つけて。彼らを20秒間抱きしめて。シンプルな治療法。強力な結果。